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                面对疫情,我们如何做好心理防护
                日期:2020-01-26?09:32 来源:甘肃日报 浏览次数: 视力保卐护色:

                  疫情发生后,你是不是反复刷手机,不断查询各种@ 疫情信息?是不是害怕自己及■家人的生命安全,甚至到了影响日常生活的程度?普通大众应如何在心理上应对新型冠状病毒感染的肺炎疫情呢?1月25日,甘肃省第二人民医院、甘肃省精神卫生防治中心专家给出几点建议。

                  专家建议,首先,要正视不良情绪。在未知的灾难面前,焦虑、害怕、愤怒等情绪都很合理,也有助于我们应对灾难。但不良情绪过→度,则会有损我们的理性和行动能力,甚至会影响身体的免疫能力。因此,要用更多的支持和安慰代替埋怨和恐慌,从我做起,传递正能量。

                  其次,是要处理不良认知。疫情发生同样考验我们平时的认知方式,倾向于负性认知的人,可能会不断暗示自己,“整个事情很糟糕”“可能会越来越难以控制”……那么,这个时候应该暂停这种想法,告诉自己“我们做出了很多的措施,会好起来的”。用理性的态度看待疫情发展的过程,保持希望,把更多的注意力关注到我们可以做什么,以及身边的美好。

                  面对疫情,我们还应该保持良好的作息,合理膳食,适度运动,限制饮酒,不滥用药品,尽量保持生理上的稳定性,不做损害机体免疫力的事情。

                  此次疫情发※生正值假期,疫情打断了很多人的计划,由此产生了挫折≡感,被迫在家还会让人感到无奈、空虚,因此需要建立新的行为模式。比如,和远方的家人朋友通过网络聊天,彼此给予支持,或做一份室内的活动清单,把因为之前太忙而没有完成的事情做一做,家庭大扫除、厨艺秀、亲子游戏、室内运动会都是不错的选择。

                  专家建议,如果因为疫情的发生导致出现负面【情绪无法排解等情况,请及时寻求专业心理医师的帮助。目前,甘肃省第二人民医院、甘肃省精神卫生防治中心开通了新型肺炎疫情防控心理干预热线,市民可拨打0931-4921333、4925457进行咨询。

                  (记者秦娜)


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